A canelite, também conhecida como síndrome do estresse tibial medial, é uma condição comum entre atletas e praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que realizam exercícios de alto impacto, como corrida e futebol. Entender o que é canelite e como preveni-la pode ajudar a evitar dores e lesões mais graves.
O Que é Canelite?
A canelite é uma inflamação que ocorre na região da canela, especificamente no osso da tíbia e nos músculos e tendões ao redor. Essa inflamação causa dor intensa na parte frontal da perna, que pode piorar durante ou após a atividade física. Outros sintomas incluem inchaço, sensibilidade ao toque e, em casos mais graves, vermelhidão e aumento da temperatura na área afetada.
Causas da Canelite
As principais causas da canelite incluem:
Esportes de impacto repetitivo: Atividades como corrida, futebol e ginástica olímpica podem sobrecarregar a tíbia.
Uso de calçados inadequados: Tênis que não oferecem suporte adequado podem contribuir para o desenvolvimento da canelite.
Pisada errada: Uma pisada inadequada pode aumentar o estresse na tíbia e nos músculos ao redor.
Superfícies irregulares: Correr ou praticar esportes em terrenos irregulares pode aumentar o risco de inflamação.
Fatores genéticos: Algumas pessoas podem ter predisposição genética para desenvolver canelite.
Como Prevenir a Canelite
Prevenir a canelite envolve uma combinação de cuidados com o corpo e a escolha de equipamentos adequados. Aqui estão algumas dicas importantes:
Use Calçados Adequados: Invista em tênis que ofereçam bom suporte e amortecimento, adequados ao seu tipo de pisada.
Faça Alongamentos e Aquecimentos: Antes de qualquer atividade física, faça alongamentos e aquecimentos para preparar os músculos e tendões.
Aumente a Intensidade Gradualmente: Evite aumentar bruscamente a intensidade ou a duração dos treinos. Progrida de forma gradual para permitir que seu corpo se adapte.
Fortaleça a Musculatura: Exercícios de fortalecimento para os músculos das pernas podem ajudar a reduzir o estresse na tíbia.
Escolha Superfícies Adequadas: Sempre que possível, opte por superfícies planas e regulares para correr ou praticar esportes.
Descanse Adequadamente: Dê tempo para seu corpo se recuperar entre os treinos. O descanso é fundamental para evitar lesões.
Conclusão
A canelite pode ser uma condição dolorosa e limitante, mas com os cuidados adequados, é possível preveni-la e continuar praticando suas atividades físicas favoritas. Lembre-se sempre de ouvir seu corpo e procurar orientação profissional quando necessário.
Referências:
Veja Saude
Tua Saude
Einstein
Cia Athletica
Alta Diagnosticos
Panvel
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