QUAL O SEU TIPO DE PISADA?

 Tudo sobre Tipos de Pisadas

Introdução

A pisada é a maneira como os pés tocam o chão ao caminhar ou correr. Compreender seu tipo de pisada é essencial para escolher o calçado adequado, prevenir lesões e melhorar o desempenho nas atividades físicas.

Tipos de Pisada

Existem três principais tipos de pisada:

• Pisada Neutra:

Características: O pé toca o chão de maneira equilibrada, do calcanhar ao dedo do pé.

Indicação: Esse tipo de pisada é considerado ideal, pois distribui o impacto de forma uniforme.

Calçado: Calçados neutros ou de estabilidade moderada.

• Pisada Pronada:

Características: O pé rola para dentro ao tocar o chão. É comum entre pessoas com pés chatos.

Indicação: Pode levar a lesões como fascite plantar e tendinite, se não for adequadamente corrigida.

Calçado: Calçados com suporte extra para evitar a rotação excessiva.

• Pisada Supinada:

Características: O pé rola para fora ao tocar o chão. É comum entre pessoas com arcos altos.

Indicação: Pode causar lesões como entorses e fraturas por estresse, devido à absorção de impacto inadequada.

Calçado: Calçados com amortecimento extra e flexibilidade para promover a absorção do impacto.

Como Identificar seu Tipo de Pisada

• Teste do Desgaste do Calçado:

Observe o desgaste da sola dos seus sapatos. Desgaste uniforme sugere pisada neutra, desgaste na parte interna sugere pisada pronada, e desgaste na parte externa sugere pisada supinada.

• Teste da Pegada Molhada:

Molhe os pés e pise em uma superfície plana, como papelão. A forma da pegada pode indicar o tipo de arco do pé e, consequentemente, o tipo de pisada.

• Avaliação Profissional:

Consulte um podólogo ou especialista em lojas de calçados esportivos que podem fazer uma análise detalhada da sua pisada.

Importância de Usar o Calçado Adequado

• Prevenção de Lesões: Usar calçados adequados ao seu tipo de pisada ajuda a prevenir lesões comuns em corredores e caminhantes.

• Melhoria do Desempenho: Calçados corretos oferecem suporte e amortecimento adequados, melhorando o conforto e a eficiência durante a atividade física.

• Conforto Diário: Sapatos adequados podem aliviar dores e desconfortos associados a longos períodos em pé ou caminhando.

Dicas para Escolher o Calçado Certo

• Conheça seu tipo de pisada: Utilize um dos métodos mencionados para identificar seu tipo de pisada.

• Procure orientação profissional: Consulte um especialista para escolher o calçado mais adequado.

• Faça um teste: Sempre experimente os calçados e caminhe ou corra com eles antes de comprar.

• Troque regularmente: Substitua seus calçados de atividade física a cada 300-500 milhas ou quando o amortecimento estiver desgastado.

Conclusão

Entender os diferentes tipos de pisada e escolher o calçado correto são passos importantes para manter a saúde dos pés, prevenir lesões e melhorar o desempenho nas atividades físicas. Realize testes simples ou consulte um profissional para identificar seu tipo de pisada e faça escolhas informadas ao comprar seus calçados.