LESÕES NOS JOELHOS E TORNOZELOS

 Lesões nos Joelhos e Tornozelos Durante Atividades Físicas de Impacto

1. Compreendendo as Lesões Comuns

• Joelhos: Lesões nos joelhos são bastante comuns em atividades de alto impacto, como corrida, lutas, futebol e basquete. As lesões mais frequentes incluem entorses, torções, lesões nos ligamentos (como o LCA), tendinites e fraturas por estresse.

• Tornozelos: Os tornozelos também são vulneráveis a lesões, especialmente em esportes que envolvem mudanças rápidas de direção e saltos. Entorses, torções e lesões nos ligamentos são comuns.

2. Causas das Lesões

• Impacto Repetitivo: Movimentos repetitivos e impactos contínuos podem causar desgaste nos tecidos e levar a lesões.

• Movimentos Bruscos: Torções e quedas podem resultar em lesões agudas nos joelhos e tornozelos.

• Falta de Preparação: Aquecimento inadequado e falta de fortalecimento muscular podem aumentar o risco de lesões.

3. Sintomas e Diagnóstico

• Joelhos: Dor, inchaço, instabilidade e dificuldade para mover a articulação são sintomas comuns.

• Tornozelos: Dor, inchaço, hematomas e dificuldade para apoiar o peso são sinais típicos.

• Diagnóstico: Avaliação clínica, exames físicos e, em alguns casos, exames de imagem são necessários para um diagnóstico preciso.

4. Prevenção

• Aquecimento Adequado: Um aquecimento dinâmico ajuda a preparar os músculos e articulações para o esforço.

• Fortalecimento Muscular: Fortalecer os músculos ao redor dos joelhos e tornozelos pode ajudar a prevenir lesões.

• Uso de Equipamentos de Proteção: Joelheiras e tornozeleiras podem reduzir o risco de lesões em esportes de alto impacto.

5. Tratamento

• Repouso: Descansar a articulação lesionada é crucial para a recuperação.

• Gelo e Compressão: Aplicar gelo e usar uma compressa podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor.

• Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode ajudar na recuperação através de exercícios específicos e técnicas de reabilitação.

Referências:

clinicalmsaude.com.br
rodrigohuyer.com.br